ale bcaa

[...] poczułam, za to potem zrobiła się masakra. Ad. 1b Jakiś regres, po podciąganiu ze zwisu na gumie nie miałam siły. Chyba mi się guma rozciągnęła za bardzo.}:-( Ad. 2a Ciężko, ale dało się przeżyć. Ad. 2b Ciężko, ale jest znaczny progres, chociaż o mało płuc nie wyplułam. Ad. 3 No w końcu się udało jakoś w miarę, ale robione skarpetkami po [...]

[...] mostek biodrowy z ciężarem ciała 1x100 Po każdym treningu: hip thrust na piłce z ciężarem ciała 1x 100 Po każdym treningu 30 minut cardio Bioderkowaie zalizone, ale już mono bolą poślady i uda. Nawet przy chodzeniu to taki permamentny ból tyłka. Ad. 1a Zdziwiłam się - udało się 100kg, za to z chęcą zostałabym na ziemi do końa dnia. [...]

[...] jak sie rozpędzą dojdzie meta na 6 tygodni, hcg bedzie od 4 5 tygodnia na propie, po bedzie clomid na odblokowanie i nolva bedzie w razie "W", deca i prop beda na 2 miesiące ale mysle czy nie przedłużyć ich na 3 miesiące, do tego bedzie dodatkowa suplementacja Białkiem z różnych form, bcaa xtra po treningu i red wolf belltora przed treningiem na [...]

[...] mam odrobinę czasu a nic nie mobilizuje jak dziennik/test - więc oto ja. Od x miesięcy stosuję (jeśli to tak można nazwać, a może uprawiam) IF. Tym razem będzie podobnie. IF ale opcja na masę. Ostatni rok był ciężki – waga spadała do 80kg. Kilka miechów temu (pół roku) wziąłem się za siebie i waga skoczyła do 90kg. Od kilku miesięcy jest postój. [...]

MisOO Wiekszosc ludzi bierze ja jako antykatabolik, i czym mozna ja 'zastopić' bcaa - (budulec) czyli juz przewaga:] dobre ale drogie wpc - j/w tańsze hmb - ... co jeszcze oprocz diety? ;] tak jakoś mi przyszło do głowy a na odpornosc witaminy i inne TAŃSZE rzeczy ale jak ktoś ma kase to wiadomo ze moze i wszytko naraz nawet jezeli wiekszosc to [...]

Ale co niektórzy bzdury piszą... białko ważniejsze od węglowodanów?? - no cóż jak taki jesteś tego pewien, to proszę bardzo, nabijaj dalej kieszenie producentom odżywek proteinowych... Po treningu są ważne w pierwszej kolejności węglowodany, najlepiej takie, co się szybko wchłaniają, tzn. glukoza, carbo, banany, biszkopty, wafle ryżowe W drugiej [...]

[...] ACT(czyli łącznie wyjdzie 6 tygodni treningu ACT) -oczywiście rozpiszę sobie nowy trening na poszczególne partie -pod wieczór zamierzam dorzucić jeszcze trochę aerobów: ale to już bardziej dla przyjemności niż wymuszone. Jakieś bieg po okolicy, może rower po lesie,ewentualnie basen. Bez narzucania sobie ram czasowych. Może to być 10 minut [...]

[...] to zapodawałem non-stop przez 2 miesiące (+ oczywiście witaminki i białko) i miałem za***iste wyniki. Na średnio ciężki trening w sam raz. Bez jakichś rewelacyjnych osiągów, ale pompa większa, żyłki widać i mięśnie w tonusie miałem cały czas. Teraz HMBolon NX biorę, więc odstawiłem na moment. Ale bardzo jestem zadowolony z tego produktu. W mojej [...]

[...] kurczaka z ryżem przed treningowy 18:45 filety z kurczaka z ryżem po treningowy Przed snem postaram się zjeść twaróg. Podsumowanie: Ogólnie dzień do treningu miałem zmulony, ale podejrzewam, że to przez pogodę i przez to, że spałem dosyć długo. Diety też nie trzymałem zbytnio super, ale jutro będzie lepiej. Zamówiłem sobie BCAA tym razem w [...]

Ok dzięki. Jeśli chodzi o to co dokładnie mi chodzi to czy brac przed basenem w DNT w czasie postu (jestem na if). Gdy ciąłem to sobie pływałem bez aminek, ale teraz podchodzę do rekompu. Taki półgodzinny basen trudno nazwać HIIT-em, ale nie jest to LISS w stylu rowerek, więc myślałem że skoro robię rekomp to tym razem będę wrzucał bcaa przed [...]

[...] - animal cuts, 42 pakiety, aminokwasy BCAA powder, mangomelon 500g. Pierwszy dzień będzie w poniedziałek jakoś. Waga startowa, podam jutro, bo dzisiaj na swojej wadze wyszło mi 80kg, ale wątpie, że tak mało ważę. Mój cel to 75 kg, ale nie wiem czy tyle wyjdzie. Dzisiaj byłem na treningu, jutro też idę zobaczymy co i jak :) dam znać. Pozdro!

[...] 1B. Wiosłowanie sztangą 3x 6-8 25kg/27kg/29kg 23kg/25kg/26kg/28kg 20kg/23kg/25kg 20kg/23kg/24kg 2A. Skater squats 3x 8 8/8/8 8/8/8 8/8/8 8/8/8 2B. Pompki 3x 8 (z talerzem od sztangi na łopatkach) 5kg/7kg/10kg 5kg/7kg/7,5kg 2,5kg/5kg/7,5kg 2kg/2kg/2kg 3. RDL na jednej nodze z hantlą trzymając się podpory 3x 10-12 16kg/16kg/16kg [...]

[...] Spadła moc. Guma słabsza i dużo trudniej. Ad. 2a Ok. Ad. 2b Chyba mały progress. Ad. 3 Bolał zadek i się zmęczyłam bardziej niż dotychczas. Ad. 4 Poszło w jednej serii, ale bolało mocno i padłam. Ad. 5 W 2 seriach, ale wolniej się starałam przy opuszczaniu. Cario - dzisiaj mocny wiatr, aplikacja się nie chciała uruchomić i ciężko szło to [...]

[...] 20kg/25kg/30kg 25kg/27kg/29kg 23kg/25kg/26kg/28kg 20kg/23kg/25kg 20kg/23kg/24kg 2A. Skater squats 3x 8 8/8/8 8/8/8 8/8/8 8/8/8 8/8/8 8/8/8 8/8/8 2B. Pompki 3x 8 (z talerzem od sztangi na łopatkach) 10kg/12kg/12kg 10kg/10kg/12kg 10kg/10kg/10kg 5kg/7kg/10kg 5kg/7kg/7,5kg 2,5kg/5kg/7,5kg 2kg/2kg/2kg 3. RDL na jednej nodze z hantlą [...]

[...] 4. Unoszenie bioder w leżeniu na boku 1x 30 30 30x%-) 5. Piła na linie 1x 10-20 20 10x%-) +Cardio 30 min Ad. 1a Masakra, chyba mam przepiłowane kośi miednicy, ale progres był, więc się opłacało przyżyć ten ból. Ad. 1b Tu też ładnie poszło, nawet nie było szarpania. Ad. 2a Na pewno lepiej niż ostatnio, jedynie jak zwykle chwyt [...]

[...] 1x 100 Ad. 1a Moc znowu. Chociaż zastanawiam się ile roboty wykonują tutaj ręce przy podtrzymywaniu sztangi. Ad. 1b Znowu moc. Fajnie się czułam. Ad. 2a Pierwsza seria ok, ale potem mono bolał chwyt i ciężko się wchodziło. Do tego równowaga na miękkiej ławeczce to w cale nie taka prosta sprawa. Ad. 2b Oj. Tutaj ledwo, ledwo. Nie jestem [...]

[...] to 10x z 70kg. Ad. 2b Ciężko, bardzo ciężko. Ad. 3 W miarę poszło jednym rytmem. Ad. 4 OK. Ad. 5 Na razie chyba max, bo ciężko było do tych 20x. Bioderkowanie zrobione, ale dzisiaj jakoś ciężej. Cardion - bieg 35min. Też ciężko nogami się przebierało. Poszła przedtreningówka, ale jestem po tym tygodniu tak umęczona, że wszystko mnie boli i [...]

[...] - nie wzięłam kartki z obciążeniami i coś mi się pochrzaniło. Ad. 1a Zamiast 80kg nałożyłam 90kg i zastanawiałam się czemu tak ciężko idzie, nawet zaprogresowałam z 95kg, ale ostatniej serii już więcej nie dało rady. Ad. 1b OK. Ad. 2a Ciężko było. Mniej siły niż wcześniej i chyba nawet technia się poszła paść. Ad. 2b. Chyba lepiej już mi to [...]

dzis barki, zaczynam slyszec codziennie komentarze ale ty jestes duzy ale urosles, pewnie podlalo Cie ja pokazuje brzuch i jest zawsze " JEST SPOKO serio" Unoszenie na boki w opadzie 4s + facepulls 4s wycisk sprzed klatki 4s + unoszenie do przodu 4s Unoszenie na boki 4s + unoszenie sztangi szeroko do klatki 4s cardio 30 min Dieta wciaz intuicyjna [...]

26.11 Dzis wpadnie cheat na calego gdyz w sobote sie waze i mysle ze to cos pomoze }:-( Ciezko sie robi od 7 rano na dworze przy -7 stopniach ale coz , cos za cos miska jest zaplanowana wg opisu i screena, zobaczymy czy uda mi sie tyle zmiescic Wiec miska dzis na grubo i mam nadzieje ze sie uda to dojesc chodz jest malo czasu {{:-( a i zakupilem [...]